गले की खराश और दर्द से तुरंत चाहिए छुटकारा? अपनाएं ये असरदार घरेलू नुस्खे

मौसम के बदलते मिजाज के बीच सेहत को लेकर जरा सी भी कोताही आपकी सेहत बिगाड़ सकती है और इन दिनों आम तौर पर लोगों को गले में दर्द, खराश और जलन की शिकायत करते देखा जाता है जो ठंडी चीजें खाने, इंफेक्शन, एलर्जी या फिर लगातार बोलते रहने की वजह से होती है और गले का यह दर्द कई बार इतना बढ़ जाता है कि कुछ भी निगलना मुश्किल हो जाता है और दिनभर बेचैनी बनी रहती है, इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय बेहद कारगर साबित होते हैं जैसे कि एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2 से 3 बार गरारे करने से गले के बैक्टीरिया दूर होते हैं और सूजन घटती है, एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर शहद का एक चम्मच सेवन करना या उसे गुनगुने पानी में लेना गले की जलन को शांत करता है, संक्रमण को कम करने के लिए अदरक की चाय का सेवन या अदरक का टुकड़ा चूसना राहत देता है, और शरीर की रिकवरी को तेज करने के लिए पर्याप्त नींद व आराम बहुत जरूरी है, लेकिन ध्यान रहे कि यदि गले का दर्द एक हफ्ते से ज्यादा टिके, तेज बुखार आए, सांस लेने या भोजन निगलने में दिक्कत हो या गले में ज्यादा सूजन दिखे तो इसे अनदेखा न करें और डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।